在現代快節奏的生活中，許多男士未到四十年歲已因長時間的久坐、不健康的飲食以及不規律的作息面臨腹部脂肪堆積的問題，俗稱肚腩。這不僅影響外在形象，還可能對健康帶來深遠影響。中醫以其內外兼治的理念，針對肚腩問題提出了全面的解決方案，包括埋線療法、針灸和中藥調理等方法。本文將全面解析肚腩形成原因及其危害，並提供中醫治療與保持健康習慣的建議，助您重塑自信與健康。

男士肚腩的常見原因

1. 飲食不當

• 高熱量及加工食品：如油炸食品、甜飲和高糖點心，這些都容易造成腹部脂肪堆積。
• 纖維攝取不足：缺乏蔬菜和水果，飽腹感降低，進而導致過量飲食。

2. 缺乏運動

• 久坐生活方式以及疏於鍛鍊導致的新陳代謝減慢，使得多餘熱量堆積成脂肪。

3. 不規律作息和壓力

• 熬夜、不正常的睡眠習慣會打亂激素平衡，導致身體囤積脂肪。
• 壓力提高皮質醇水平，加劇腹部脂肪形成。

4. 荷爾蒙變化及遺傳因素

• 減少的睪固酮水平會降低脂肪燃燒效率。
• 某些遺傳因素也會使腹部脂肪更容易堆積。

中醫則認為，這些原因背後主要涉及脾胃功能失調、氣滯血瘀和痰濁內阻等問題。

肚腩對健康的潛在危害

肚腩問題不僅影響外觀，還會對健康引發以下問題：

1. 內臟脂肪的健康隱患

中醫認為，脂肪堆積在腹部會增加五臟六腑的負擔，影響氣血運行，甚至導致慢性病如高血壓或糖尿病。

2.氣滯痰濁的累積

肥大的腹部可能導致消化功能紊亂，氣機阻滯，進而引發呼吸不暢、胸悶、腹脹、大便不爽等問題

3. 肝脾失調

與肝脾兩大器官相關，肝主疏泄、脾主運化，肝脾功能失衡會加劇脂肪堆積，並降低新陳代謝。

通過及早調理脾胃功能並疏通氣血，能有效降低這些健康風險。

肚腩對健康的危害：從中醫看身體失衡 

腹部脂肪的增加不僅是一個外形問題，更會影響內在健康。 

• 中醫認為，氣滯和痰濁，阻礙氣機，導致消化功能下降和代謝減慢。 
• 肝脾功能失調：脾主運化，肝主疏泄，若兩者功能失調則膏脂痰濕易積聚腹部，阻塞經絡，進一步影響臟腑運作。 
• 內臟脂肪與疾病關聯：正常的脂肪可以保護內臟，保暖並維持體態，但是超出負荷的脂肪可視為病理產物，會影響五臟六腑的功能，增加脂肪肝、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。

健康的核心在於改善內在失衡，糾正代謝功能，而不僅僅是消脂減肥。

三種類型肚腩及其治療方法

1.  涼水肚

特徵：腹部冰涼，代謝緩慢，脂肪易堆積。 

治療方法： 

主穴用天樞穴及關元穴配合艾灸暖腹，刺激血液循環。 

溫陽化氣，補充溫熱補氣食品，如大棗生薑湯以改善體內寒濕。

２. 金剛肚 

特徵：按壓時肚子相當堅硬，濕熱鬱結，或伴隨便秘和口氣重。 

治療方法： 

主穴天樞穴及帶脈穴、豐隆穴配合穴位按摩：拍打天樞穴清熱散滯除滿。 

營養干預：減油減糖，可吃清熱食材如火龍果、苦瓜、芹菜。

3. 水袋肚 

特徵：腹部鬆弛，伴隨大便較稀和倦怠無力。 

治療方法： 

主穴中脘穴、氣海穴、足三里，配合灸法升陽。

溫熱搓腰腎加上腹按摩，激活脾胃運化功能。

中藥調理：用溫腎健脾利濕湯健脾祛濕。 

中醫如何解決男士肚腩問題？

中醫強調「內外兼治」，通過辨證治療將內臟代謝調整到最佳狀態，同時加速脂肪分解。以下列出中醫針對肚腩問題的三大方法：

1. 中藥調理

• 健脾祛濕湯：適合脾虛型肥胖，能改善水腫及消化能力。
• 代謝促進茶飲：如山楂茶或決明子茶，有助於消脂降火，促進腸胃功能。

2. 埋線減肥療法

埋線減肥是將可吸收蛋白線或PGA、PDO等可吸收的合成線植入特定穴位，通過長時間持續刺激穴位來加速脂肪分解與代謝。

埋線減肥的作用

• 局部塑形：針對頑固的腹部脂肪效果明顯，快速縮小肚腩。
• 調整內分泌：持續刺激穴位可平衡激素，改善新陳代謝。
• 微創技術：痛感低，恢復快，安全性高，埋線後不影響日常生活。

埋線的操作流程

1. 辨證施治：根據個人體質，中醫師選擇如天樞穴、足三里等穴位進行埋線操作。
2. 埋線過程：每次治療約30分鐘，無需開刀。
3. 持續療程：一般建議初期每三週進行1至2次，隨著體質調整逐步減少頻率。

3. 針灸與穴位按摩

• 常用穴位如中脘、天樞、關元，可促進腸胃活動與燃脂功能。
• 腹部按摩與拍打也能幫助疏通經絡，促進血液循環。

成功減肚腩男士個案: 

患者為40歲的寫字樓上班族男士，長時間久坐，少運動，經常感疲倦、口乾、多汗，腹圍108厘米，伴血糖偏高、高血脂、脂肪肝。

治療後的改善情況：

• 首星期回診腹圍減2厘米
• 第3星期末回診腹圍再減3厘米
• 3星期共減5厘米

再進行第二次埋線治療

•  埋線穴位：天樞、大橫、足三里、豐隆等。
• 中藥處方：黃芪、山楂、荷葉、薏苡仁、澤瀉、決明子等。

治療後效果：

1. 血糖控制改善：穴位刺激、中藥調節脾胃功能，促進胰島素敏感性，幫助穩定血糖水平。 空腹血糖和餐後血糖值逐漸下降，血糖波動減少。

2. 膽固醇水平降低：

• 中藥處方中的山楂、荷葉、澤瀉等成分有助於降低血脂，促進膽固醇代謝。  
•   埋線刺激穴位（如豐隆、天樞）可調節腸胃功能，改善脂肪代謝。  
•   總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL，即「壞膽固醇」）下降，高密度脂蛋白（HDL，即「好膽固醇」）上升。

3. 腹部脂肪減少：

•    埋線刺激天樞、大橫、中脘等穴位，可直接促進腹部脂肪分解代謝。  
•  中藥調理益氣健脾祛濕，加強代謝，減少內臟脂肪堆積。  
•  腹部圍度減少，腰圍變細，內臟脂肪比例下降

總結：整體健康、體力、精神狀態及消化功能改善。

埋線減肥適用人群與禁忌

適用人群：

• 久坐並缺乏運動，腹部脂肪過多的男士。
• 生活作息不規律，且較忙碌無時間實行全面健身方案的上班族。

禁忌人群：

• 嚴重心血管疾病、嚴重糖尿病患者，或正在服用抗凝血藥物者。
• 有蟹足腫或免疫力低下的人群。

在啟動療程前，請務必諮詢專業醫師進行完整評估。

如何維持減肥效果？

即便成功改善肚腩問題，持續的健康管理將是關鍵：

1. 飲食規劃：

• 避免高糖、高脂以及加工食品，多攝入蔬菜、水果及高蛋白食物。
• 每日用餐時間規律，避免暴飲暴食。

2. 健身與運動：

• 每週進行150分鐘的中強度有氧運動，如慢跑、游泳，有助於穩定脂肪消耗速度。
• 核心肌群訓練能提高腰腹區的穩定性。

3. 規律生活作息：

• 保證每天7至8小時的高質量睡眠，避免熬夜。
• 勤加管理壓力，通過冥想或閱讀等活動放鬆身心

4. 定期中醫調理：

• 定期回診進行針灸、埋線或中藥調養，保持身體的氣血通暢，避免反彈。

找回健康與自信

中醫以其溫和且內外兼治的特點，為男士提供了一種全新的減肚腩方法，尤其是埋線減肥可快速改善腹部脂肪堆積問題。在步入健康習慣的同時，結合合理的治療與生活方式調整，您將不僅擁有平坦的小腹，還能全方位地提升健康與活力。

撰文：吳品新

吳品新（註冊中醫師）

專業資格：

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師（全科）

香港浸會大學中醫學碩士（內科）

廣州中醫藥大學中醫學學士

廣州中醫藥大學中醫學專業優秀榮譽畢業生

簡介：

仁昌堂有一位來自台灣的女中醫師吳品新，現為香港註冊中醫師。吳品新醫師系出醫學世家，為台灣澎湖馬公市知名骨傷外科專家蔡陣先生第四代傳人。吳醫師為廣州中醫藥大學中醫學專業優秀榮譽畢業生，並為香港浸會大學中醫學碩士（內科）。吳醫師擅於氣學療法及治療各種痛症，對內科、婦科及不孕症、兒科及皮膚科等等，別有心得。吳醫師對兒科項目特別注重，並引入在台灣已有多年歷史的兒童轉骨治療，針對孩童在快速生長期進行調理，讓孩童長高長壯，一直得到家長們良好的反饋及信任。