現代都市生活壓力大，脫髮已不再是中老年男性的「專屬現象」，越來越多青年上班族也開始面對掉髮的困擾，所以年青男士要更注重育髮。中醫自古以來便關注頭髮與身體健康的相互關聯，通過調理氣血、滋補肝腎、調整生活方式等方法，來根本性地改善脫髮問題。本篇文章將深入探討中醫理論中的脫髮成因、治療方法以及食療建議，幫助上班族男性們找回濃密健康的秀髮。

中醫理論與脫髮

中醫認為，脫髮大多與以下幾個身體內在問題相關：

1. 氣血不足：「髮為血之餘」，頭髮需要氣血滋養。如果身體氣血不足，毛囊便無法得到足夠營養，最終導致脫髮。
2. 腎虛：「腎其華在髮」，腎精不足會影響頭髮生長，出現髮質差、髮根無力或過早白髮等情況。
3. 肝鬱血熱：長期壓力過大或情緒不穩會導致肝氣鬱結，繼而影響血液循環，使毛囊處於不健康狀態。
4. 脾胃功能弱：脾胃不好會影響營養吸收，導致氣血虛弱，進一步影響頭髮健康。

通過對這些根本原因的分析，中醫強調從內調外護的綜合療法來解決脫髮問題。

男士脫髮的早期徵兆

早期發現脫髮問題對於防止其進一步發展至關重要。如果出現以下症狀，建議盡早尋求專業建議：

男士脫髮的早期徵兆包括以下幾個方面：

頭髮變細：相較於後枕部健康的毛髮，落髮區域的頭髮變得更細軟，厚度變薄。

頭髮長不長：毛囊萎縮的過程中，頭髮生長速度會變慢，給人頭髮總是留不長的感覺。

髮際線後退：前額髮線開始後退，形成“M”字形或“U”字形的髮際線。

頭頂髮量減少：頭頂中央的毛髮逐漸變得稀疏，最終可能形成圓形禿斑。

掉髮增加：洗頭或梳頭時掉髮量明顯增加。

頭皮可見度增加：隨著毛髮變稀，頭皮變得更加明顯。

年青男士育髮迷思

以下是幾個常見的誤解和事實：

1.迷思：只需使用生髮洗頭水就能解決脫髮問題

事實： 生髮洗頭水可能有助於減少脫髮，但對於根本原因如氣血虛弱或腎虛等，單靠洗頭水往往效果有限。需要結合中醫治療、飲食調理和生活方式調整才能達到最佳效果。

2. 迷思：中醫治療脫髮效果慢且不確定

事實： 中醫治療脫髮確實需要時間，但通過補氣血、益肝腎等方法，可以有效改善脫髮問題。效果取決於個體體質和治療方案的選擇。

3. 迷思：外出吃飯對脫髮無影響

事實： 外出吃飯，尤其是常吃高鹽、高油食物，可能會增加脫髮風險，因為這類食物可能導致營養不均衡，影響頭髮健康。

4. 迷思：只有中年男士會脫髮

事實： 脫髮已經有年輕化趨勢，許多25歲左右的年輕男士也會出現脫髮問題。

5. 迷思：單靠食療就能完全治療脫髮

事實： 食療是重要的一部分，但單靠食療可能不足以完全解決脫髮問題。需要結合中醫治療和生活方式調整才能達到最佳效果。

6. 迷思：黑芝麻人人適合食用來護髮

雖然黑芝麻有補肝腎、烏黑髮的作用，不過對脾胃虛弱的人士卻容易造成脾胃負擔，影響消化吸收，氣血不足，越食越差，頭髮越脫越多。

7. 迷思：脫髮就一定要補益

中醫認為情志失調、血熱或濕熱的體質都可導致脫髮，情志失調要調肝，血熱和濕熱要清熱，胡亂服用補品只會加重病情，使脫髮越來越嚴重。

這些迷思與事實告訴我們，育髮需要綜合的方法，包括中醫治療、飲食及心理調理，還有生活方式調整.

中醫治療脫髮的方法

中醫治療脫髮採取循序漸進的方法，講求個性化和整體調理，以下是幾種主要方法：

1. 中藥療法

中藥是中醫治療脫髮的一大特色，常用藥物如下：

• 何首烏：補益肝腎，促進頭髮再生。
• 當歸：補血活血，改善氣血不足引起的脫髮現象。
• 熟地黃：滋陰補腎，有助於改善腎虛型脫髮。

由專業中醫師根據患者體質配製的藥方，可以從根本上調整內環境，促進頭髮健康。

2. 針灸

通過刺激頭部、腹部及腿部穴位，例如百會穴、足三里及陰陵泉等，改善氣血循環，激活毛囊活力。

3.梅花針

使用梅花針輕叩頭皮，刺激頭皮微循環，加強毛囊血液供應，有助改善濕熱與氣血不足等問題。

4.按摩穴位

按摩中脘穴，有助於增強脾胃功能，減少濕氣的堆積。

5.熏蒸療法

利用中藥熱氣熏蒸頭皮，打通經絡，促進毛囊代謝。

6. 飲食調理

食療在中醫脫髮調理中扮演重要角色，可通過日常飲食補益氣血，改善脫髮問題。

推薦食物

其本的飲食營養十分重要，有脫髮問題的患者在註冊中醫師的指導下也可以多服以下的食物。

黑豆：補肝腎、養氣血，促進頭皮血液循環，生出健康強韌的頭髮。

黃精：滋腎潤肺，補脾益氣，能治腎虛精虧的鬚髮早白、掉髮。

熟地：補血滋陰、益精填髓，改善掉髮及鬚髮早白。

製首烏：補血養肝、益精固腎、烏鬚髮、生髮。

核桃：補腎強腰、溫肺定喘、通便、生髮。

推薦湯水 

湯水1: 烏雞黑豆湯（2人份量）

功效：健脾養血，改善髮質，同時有效防脫髮及促進生髮。 

材料：烏雞1隻（切塊）、黑豆50克、紅棗6顆、枸杞10克、姜2片、清水1200毫升

做法： 

1. 將烏雞剁塊，焯水去血水備用。 
2. 黑豆洗淨，提前浸泡1小時；紅棗去核洗淨；枸杞沖洗備用。 
3. 燒開適量清水，加入烏雞、黑豆、紅棗和姜片，大火煮沸後轉小火慢煲1.5小時。 
4. 最後加入枸杞，再煮10分鐘，調味即可食用。 

湯水2: 何首烏黑豆湯（2人份量）

功效：滋補肝腎，強化髮根，全面提升髮質健康。 

材料：黑豆50克、何首烏30克、瘦肉200克、紅棗6顆、枸杞10克、清水1200毫升 

做法： 

1. 黑豆洗淨，提前浸泡1小時；何首烏沖洗乾淨；紅棗去核洗淨；枸杞沖洗備用。 
2. 瘦肉切塊，焯水去血水備用。 
3. 燒開適量清水，加入瘦肉、黑豆、何首烏和紅棗，大火煮沸後轉小火慢煲1.5小時。 
4. 加入枸杞，再煮10分鐘，調味即可享用。 

茶飲3: 杞子黑豆茶(1人份量)

功效：補益肝腎，促進頭皮血液循環，助長出健康強韌的秀髮。 

材料：黑豆30克、枸杞10克、紅棗3顆、水350毫升 

做法： 

1. 黑豆洗淨，紅棗去核，枸杞沖洗備用。 
2. 燒開適量清水，放入黑豆、紅棗和枸杞，小火煮30分鐘。 
3. 煮至茶湯入味後，濾渣即可飲用。

飲食原則

• 避免辛辣、油膩、高鹽食物，推薦偏清淡、均衡的飲食。
• 多食用黑芝麻、黑米等能滋補肝腎的黑色食物。

7.個性化調理

中醫強調每位患者的體質都不相同，需要根據具體情況進行個性化治療。例如，腎虛患者以補腎為主，而肝鬱者則需疏肝理氣。

個案分享

真實個案分享1 ：鬼剃頭（油風）

脫髮是不少都巿人的煩惱，其中一種脫髮情況俗稱為「鬼剃頭」，西醫稱之為「斑禿」，中醫稱之為「油風」。其表現為頭髮突然片狀脫落，脫髮區皮膚變薄，但自身感覺正常，無自覺症狀。可發生於任何年齡，但多見於青年，男女均可發病。此病多在無意中發現。常在過度勞累、睡眠不足、精神緊張或長期受刺激後發生。

中醫學認為，此病的原因可以分為虛實兩端，虛則多因過勞、久病等因素使身體出現氣血兩虛、肝腎不足；實則多因過食辛辣刺激、煎炸油膩，或因情志因素、壓力過大，使肝鬱化火，血熱生風引起。

中醫治療油風，會根據不同的體質及情況使用不同的方法，如血熱風燥者，治以涼血熄風，養陰護髮；氣滯血瘀者，治以通竅活血；氣血兩虛者，治以益氣補血；肝腎不足者，治以滋補肝腎。除了內服中藥，配合針灸治療疏通經絡，行氣活血，加上梅花針局部及循經叩刺，均可以使頭髮生長速度增加，減少脫髮情況。

此個案中的患者是一位年約12、13歲的男性少年，經常夜睡及長期打手機遊戲，並有飲冷飲及嗜食不健康食物的習慣。中醫認為，「久視傷血」，而「髮為血之餘」，長期打手機遊戲及夜睡，均會傷及陰血，使頭髮容易出現脫落、稀薄等問題。而飲冷飲及嗜食不健康食物，均可使脾胃受損，無法產生足夠的氣血，供養頭髮正常的代謝和生長。

到本診所求診前，此患者曾到西醫治療感到無效，遂轉求診中醫。經治療兩星期後情況好轉，脫髮情況停止，頭髮生長速度加快，脫髮區毛髮增多，可見到少量纖細柔軟的細小毛髮。及後一個月頭髮生長濃密，開始回覆正常，唯仍需持續治療一段時間，鞏固療效，以防復發。

在日常生活方面，要養成良好的生活習慣，如避免過勞、夜睡，適當紓緩壓力，注意營養均衡，戒凍飲，適當運動，對油風的預防及康復均有幫助。

很多人來求診脫髮時，都會有一個疑問，究竟要治療多久才會有明顯的效果。根據徐博士的臨床經驗，一般而言，治療一個月左右會有比較明顯的效果，大部分的人會見到頭髮較堅韌、粗壯、茂盛。而大部份的人在接受第一、二次的治療後，已經即時感到頭髮脫落減少。

真實個案2 :　脫髮加白髮

中醫認為「髮為血之餘」、「腎其華在髮」，脫髮的原因多為氣虛血弱、肝腎不足，或長期精神緊張，出現肝氣鬱結，肝血虧虛，髮失所養，導致頭髮枯槁脫落。另外也有因血熱蒸騰、水濕浸擾，或瘀血阻絡、外邪侵襲和皮膚疾患等因素，臨床上要辨明病因病機，作針對性治療才能獲得滿意的療效。

圖中患者所見，兼有脫髮和白髮的問題，經過一段時間的中醫藥調理體質後，不論是脫髮和白髮問題均有改善，只要保持良好生活習慣，及定時調理身體，相信可以維持頭髮健康，使其烏黑亮澤，不易脫落。

脫髮治療見效時間

中醫脫髮治療的見效時間通常取決於個人的體質、病情嚴重程度以及配合程度。以下是中醫脫髮治療的一般見效時間：

一般情況：如果是斑秃或輕微脫髮，1至2個月內可見脫髮減少，髮質增強。可能在3個月左右見效。

脂溢性脫髮：可能需要半年左右的治療時間。

其他情況：如果是由於內分泌失調、血液循環不良等因素引起的脫髮，中醫治療可能在第二個月開始見到效果，但需要持續治療以維持效果。

總的來說，中醫治療脫髮需要耐心和持續的治療，同時配合良好的生活習慣和飲食調理，才能達到最佳效果。

防止脫髮的中醫生活建議

生活習慣對於維持頭髮健康至關重要，建議採取以下措施以預防脫髮：

1. 規律作息：避免熬夜，保持充足睡眠。特別是晚上11點至凌晨1點這段時間，最好進入熟睡狀態。
2. 紓解壓力：保持愉快心情，避免過度焦慮和緊張 。「肝藏血」、「肝主疏泄」，情緒緊張和抑鬱等因素，使肝氣鬱結，肝血不能輸佈至毛囊，頭髮自然失去健康。 
3. 適度運動：適當的體育鍛煉能促進血液循環，但切勿過度減肥和節食，也不應過量運動。 
4. 戒掉不良習慣：如抽煙、飲酒及長期飲用冷飲。
5. 頭皮護理：定期進行頭皮按摩，幫助改善血液循環。

中醫防脫髮：從內到外的全面解決方案

男士脫髮的早期徵兆不一定需要立即就醫，但如果出現以下情況，建議盡早尋求醫療幫助：

1. 突然且嚴重的脫髮：如果脫髮突然且嚴重，可能是某些健康問題的徵兆，如內分泌失調、營養缺乏或其他疾病。
2. 伴有其他症狀：如果脫髮伴有其他健康問題，如甲狀腺問題、自體免疫性疾病等，應該立即就醫。
3. 家族史：如果有脫髮的家族史，早期發現和預防可以減少未來的風險1。

脫髮並不一定不可逆，特別是在早期，中醫通過調整體內氣血，配合生活方式的改善和飲食調理，可以有效解決上班族男性的掉髮困擾。如果你已經注意到脫髮的徵兆，建議及早尋求專業中醫的指導，並進行個性化治療。

濃密的頭髮是健康與魅力的象徵，現在就開始關注你的頭髮健康吧！

徐澤昌博士（註冊中醫師）

專業資格：

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師（全科）

南京中醫藥大學醫學博士（中醫內科腫瘤）

香港浸會大學中醫學碩士（針灸）

南京中醫藥大學中醫學學士（中醫內科學）

韓國F.A.C.E.美顏針專業技術證書

簡介：

出身於中醫世家，其父徐澤仁為本港首批註冊中醫師。具有醫學博士及健身教練資格，現為仁昌堂中醫診療所及仁昌堂醫療集團有限公司創辦人，獲委任南華體育會義務會醫、國際中醫中藥總會會長、香港中醫師權益總工會副理事長、中國中西醫結合學會疼痛學專業委員、華夏書院醫事顧問兼中醫師培訓進修課程主任導師、香港汕尾中醫協會學術部副部長、香港智道總會義務醫事顧問及香港顏面針灸學會理事。深受各大媒體及巿民愛戴，並創立YouTube健康頻道及社交媒體推廣「全民中醫」。